BIałko na masie

1. jaki masz cel? 2. troche wczesnie ten matrix /2.5 godz. przed snem/; proponowalabym albo dorzoocenie jednego posilku /moze byc i porcja gainera loob bialko+carbo/ - wtedy moosisz liczyc sie z przybieraniem na masie; jesli chcesz tego uniknac i zostac jak jest - rozbij porcje posilkoow na mniejsze tak, by 'wyszedl' tobie jeszcze jeden dodatkowy; [...]

bedzie tak samo dobry na redu, jak i na masie;-) to tylko bialko w proszku nic wiecej

skoro nie chcesz tracic na masie no to jedziesz kreatyne + białko i do tego jakiś spalacz,wtedy Ci rosnie i masa i ładna rzeźba ;)

skoronie chcesz tracic na masie no to jedziesz kreatyne + białko i do tego jakiś spalacz,wtedy Ci rosnie i masa i ładna rzeźba ;)

a ja myślałem o hmb i do tego białko nie chce zebym miał spadki na masie

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego [...]

Dokładnie , jeśli zależy Ci aby nabrać masę , to BIAŁKO + WĘGLOWODANY :D. Potem możesz dorzucić Kretę+Dektrozę. Ew. BCAA aby nie palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^?? koledze już podziękujemy 1. dieta na plus 2. trening 3. regeneracja ... n+1. Suple gainier to nic innego jak marne żarcie kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach [...]

bcaa pomogą bez wątpienia i na masie w dwóch porach w których nawet białko i węgle podawane prawie non stop nie pomagają do końca... czyli przed i po treningu siłowym- należy je brać wtedy bez dodatku białka a wskazane jest z dodatkiem odrobiny wegli prostych... bcaa ogólnie nie powinno łaczyć się w jednej porcji z białkiem lub w pobliżu bo to [...]

rafi jakie zrobilbys wyliczenia carbo dla endomorfika na masie, sile lub rzezbie ? Bialko 3,5g ? nie za duzo ? Ja tam utrzymuje 2-2,5g i jest git, czasem zdazy sie mniej, ale raczej jestem miesozerny i nie wyobrazam sobie posilku bez miecha xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-02-05 22:24:43

Do łapania masy - są tylko dodatkiem, jeśli masz już odżywke (gainer, bulk, białko) i chcesz sie wspomóc dodatkowo jeśli już to w 1 kolejności stawiam na BCAA niż na AminoAnabol ale jeśli nie masz za dużo kasy, chcesz przybrać na masie i zastanawiasz sie miedzy nimi a odżywką, kreatyną czy glutaminą to nie zawracaj sobie głowy aminami - kup rzeczy [...]

możesz dodać do płatków owsianych z mlekiem czy wodą nabiorą trochę smaku Jeśli chcesz pić same z wodą na redukcji ciężka sprawa z dodatkami ... Mógłbyś trochę posłodzić słodzikiem ale czy warto? Myślę że następnym razem kupisz na redukcji juz porządne białko, bo na masie można było by parę rzeczy dodać , a tak nie wiem jak scisłą masz tą [...]

jak ci zależy na masie mięśniowej!! to białko !!!! , musisz pamietać że powinnieneś spożywać ponad 2g białka na kg ciała !! jak masz szybką przemiane materi to kup sobie odżywke na mase polecam :Super Whey Gainer 4000 olimpa !! jako uzupełnienie dobrej diety !!! Zaglądnij do działu odżywianie ! PozDRo K<K<W<A

kolejny trning daj ci możliwosc działania innym zestawem cwiczeń, ale dwa zestawy sa ok zadbaj o jedzenie a zaden katabolizm ci nie zagrozi Wiadomo o jedzenie ale nie chce się zalać tluszczem dlatego ograniczylem ostatnio wegle na rzecz tłuszczy,a z drugiej strony jak wiadomo białko jest naszym antykatabolikiem więc starm się po trningu jeść spora [...]

Dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie, gorzej z produktami I posiłek - co to ma być? jesteś po x godzin snu, organizm potrzebuje po przebudzeniu składników odżywczych a ty mu dostarczasz otręby, ogórka i sok pomarańczowy..:-Ddaj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok [...]

Szczerze BCAA to bym odrzucił. Ta kasę przeznacz na zwykłe mięso lub poprostu dobre bialko bo tam i tak masz tam pełna gamę aminokwasów. Jak już chcesz koniecznie aminokwasy to daj eaa. Jak nie jesteś mocno zaawansowany, zawodnik czy nie leci grubo saa to BCAA organizm raczej odbiera jako uzupełnienie kcal. Dla mnie to jak " drogi cukier" Pomysl [...]

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała a tłuszcze zwiększ do min. 1g/kg masy ciała. Skoro na masie (brak efektów) miałeś 2800/2400kcal to zmniejsz je na razie o 250 a zwiększ aktywność fizyczną. Np interwały.

Ok dzieki Mietki przerwa bedzie jak sie skonczy ten kg ovo Nie wiem ile przerwa powinna wynosic 3-4 tyg Profii whey mass na pewno bedzie trzeba brac ale tylko po treningu Aha i w szkole co dorzucic do 100g twarogu.Potrzebne bedzie jeszcze 10 g bialka i nie wiem czy jakas wedlinka zolty ser??? A z w/w to jest tak.Niby waga smieszna ale sam widze [...]

GH MAX - stosował mój kumpel i chwalił go za (podobno) szybką regenerację potreningową i skok siły .. Natural Sterol Complex - to typowy suplement poprawiający siłę, ja byłem z niego zadowolony zawsze gdy chciałem poprawić swoje wyniki w wyciskaniu. Dobrze komponuje się z BCAA, (swego czasu najlepsze miał MULTIPOWER- wielkie oldschoolo'we tablety, [...]

a tak myśle. jezeli głownym moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, gdybym brał spalacz, te kreatynke Cell Pump to mogę dorzucić białko? Bo jedni pisza ze biłko się bierze aby chronic mieśnie gdy wystarczajaco nie ma go w diecie inni ze to na mese, a przybierac za duzo na masie nie chce:)

Chcę szybko przybić na masie.Na diecie nie będę miał takich rezultatów jak na gainerach czy białku. Zmieniony przez - krys235 w dniu 2012-07-28 17:15:30 :)) doczytaj co do czego służy .. ww tł i białko